GRİPTE BESLENME - DYT. BURCU NUR CİNGÖZ

13 Mart 2019 Çarşamba


Ateş ,baş ağrısı, kas ağrısı, boğaz ağrısı, halsizlik, öksürük veya nezle. Mevsim geçişlerinde dönemsel hastalıkların başında gelen grip. Grip virüslerinin en yaygın bulaşma yolu solunum yoludur. Kapalı ve kalabalık alanlarda da bulaşma riski çok yüksektir. Gripten korunmak için el hijyenine, öksüren ve hapşuran kişilerde hijyene dikkat edilmelidir. Her hastalıkta olduğu gibi gripte de beslenme desteği önemlidir. Gribin önlenmesinde ve tedavisinde beslenme şekli önemlidir. Peki gribten korunmak için nasıl beslenilmeli?

Temel besin gruplarını dengeli olarak almalısınız. Süt ve süt grupları, ekmek ve yerine geçenler, et ve et grubu , sebze ve meyveler olmak üzere dört yapraklı yoncadan hepsinden her öğünde olacak şekilde tüketilmelidir.

Kahvaltısız asla demelisiniz. İyi bir gün için iyi bir kahvaltıyla güne başlamalı, tok tutacak protein ağırlık bir menü ile güne başlamalısınız.

Gün içinde öğünleriniz dengeli olmalı. Öğle ve akşam öğünleriniz sağlıklı besinlerden seçmelisiniz.

Bağışıklık sistemini kuvvetlendiren probiyotikleri gün içinde en az 2-3 porsiyon tüketmelisiniz. Probiyotiklerden zengin süt, kefir ve yoğurdu günlük beslenmenize dağıtmalısınız.

Antioksidan besinlerden bol bol tüketilmelidir. Sebze ve meyveler antioksidanca zengin besin gruplarıdır.

Vücut ısısını sabit tutmak için sıvı tüketimine özen göstermelisiniz. Günlük 2-3 litre su tüketmelisiniz.

E vitamini tüketimine özen göstermelisiniz. E vitamini bağışıklık desteklerindendir. Yeşil yapraklı sebzeler, fındık, ceviz, gibi yağlı tohumlar ve kurubaklagiller E vitaminin en zengin kaynaklarındandır.

   Besinlerin gücünü hafife almayın. Domuz gribi , gergedan gribi veya seneye sincap gribi çıkacaktır. Virüslerin genetiği değiştiği için farklı isimlerle adlandırılabilir. Ancak griplerin semptomları hemen hemen aynıdır. Güçlü bir beslenmeyle gribi önleyebilir, korunabilir veya daha hafif atlatabilirsiniz. Beslenmenize sahip çıkın. Doğru şekilde beslenerek sağlıklı sağlıkla bir ömür sürebilirsiniz.

    Bedeninize ne verirseniz sizinle o gelecektir. Bu süreçte kendinize şefkatli davranın.

Görüşlerinizi Bildirin

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.

YAZARIN DİĞER YAZILARI