SONBAHAR DÖNEMİ PSİKOLOJİK SORUNLARA DİKKAT!  - Klinik Psk. Aygül Kılıç

13 Eylül 2019 Cuma

Yaz aylarının kışa bırakacağı bu geçiş döneminde değişimin verdiği etkiyle fizyolojik olarak rahatsızlıkların ortaya çıkacağı gibi psikolojik sorunlarda görülebiliyor. Nasıl bedenimiz için kışlık hazırlıkları yapıyorsak ruhumuz içinde aynı hazırlıkları yapmamız gerekiyor. Bir takım belirtiler bizler için psikolojimiz de bu durumdan etkilendiğini geçici bir dönem olduğunu ve bu dönemi en hasarsız şekilde atlatabilmek için bir takım önlemler almamız gerektiğini gösteriyor.  Yaz ayı deyince birçok insana tatil, dinlenme, iş ya da okul ile ilgili daha sakin bir tempo gelebilir. Bu dönemden geçiş yaparken bahar ayları huzursuzluk, üzüntü, depresyon belirtileri, kaygıların artışı, korkular, nefesin kesiliyor gibi olması yada nefes alırken zorluk çekme, bir boşlukta hissetme yada aşırı enerjiye sahip olma, sürekli bir şeyler yapmaya çalışma, hiperaktivite de gözlemleyebiliyor. Mevsimsel şikâyetler mide ağrılarını, astımı da tetikleyip psikolojik olarak panik atak, depresyon ve anksiyete bozukluğu gibi hastaların atağa geçmesini sağlayabiliyor. Sonbahar kış mevsimleri depresyonu hüzünü ortaya çıkarırken panik bozukluğa sahip olan insanlarda heyecan, nefes darlığı ve korkuları arttırıyor. Öfke kontrol bozukluğu yaşayan kişilerde ya da öfke sorunu olan kişilerde daha çok sinirlilik, ani patlamalar, takıntı durumunu tetikliyor. Uyku sorunları yaşayanlarda ya çok fazla uyuma isteği ya da uyuyamama gibi sorunların oluşacağı, buna bağlı olarak kişinin kendisini çok yorgun hissetmesi oluşabiliyor. Daha önceki yıllarda da bu sorunları yaşadıysanız ve daha büyük sorunlara yol açıyorsa mutlaka bir uzmana gidip danışmanlık hizmeti alınız. İlaçlarınız var ise düzenli kullanmaya dikkat ediniz. Bu dönemde sakinleştirici özelliği olan bitkisel çaylar tüketmenizde fayda var. Bir diğer açıdan egzersiz yapmaya yürüyüşler yapmaya çalışın. Fizyolojik olarak nezle, grip olmaması açısından bedeninize dikkat edin çünkü fizyolojik bir rahatsızlık psikolojinizi de etkileyecektir. Hobilerinizi bu dönemde keşfedip yapmaktan hoşlandığınız şeylere yönelin. Sohbet etmek iyi geliyorsa arkadaşlarınız aileniz ile zaman geçirip sizi kasacak durumların dışında sohbetler açın. Olumsuzluk yaratacak sorunlar haberlerden uzak durmaya çalışın. Yediğiniz yemeklere ve su tüketimine özen gösterin. Uyku düzeni kurmaya çalışın. Alkol sigara vs. durumu var ise azaltmaya çalışın. Fizyolojik tetkikleri mutlaka yaptırın. Vücudunuz da başka bir rahatsızlık olup olmadığı ile ilgili bileğiyle sahip olun. Kitap okuyup, film izlemek odak noktasını değiştireceği için rahatlama sağlayacaktır. Bu yaptığınız aktivitelere rağmen düzelme göremiyorsanız mutlaka bir uzmandan destek alın...

Görüşlerinizi Bildirin

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.